프로틴쉐이크 다이어트1 언제 먹어야 단백질 쉐이크의 효율을 올릴 수 있을까? 단백질 쉐이크 잘 먹는 최적의 타이밍 건강 관리나 다이어트를 할 때, 단백질 섭취는 정말 중요합니다. 하지만 단백질 쉐이크를 언제 먹는 것이 가장 효과적일까요? 같은 단백질을 먹더라도 타이밍에 따라 체내 흡수율과 효과가 달라질 수 있답니다. 오늘은 단백질 쉐이크를 먹는 최적의 타이밍과 상황별 추천 방법을 알려드릴게요.1. 아침에 먹는 단백질 쉐이크 – 근손실 예방 & 포만감 유지✅ 아침에 단백질 쉐이크를 먹으면 좋은 이유밤 동안 단백질 공급이 없었기 때문에 근손실을 예방할 수 있어요.단백질은 소화 속도가 느려서 포만감을 오래 유지하는 데 도움이 돼요.아침 식사로 탄수화물 위주의 식사를 할 때보다 혈당 변동을 줄여 에너지를 안정적으로 공급해 준답니다. ※ 주의할 점공복 상태에서 유청 단백질(Whey)을 섭취하면 속이 더부룩할 수도 있어요.이런.. 2025. 3. 12. 이전 1 다음 728x90 반응형
