목표체중감량1 🔥 살 빠지는 공식! 체중 감량을 위한 최적의 칼로리 설정법 (목표칼로리 설정) 체중 감량을 위해서는 적절한 칼로리 목표를 설정하는 것이 중요합니다. 다이어트를 하면서 무조건 적게 먹기보다는 기초대사량(BMR)과 활동대사(TDEE)를 기반으로 한 건강한 칼로리 섭취를 계획해야 합니다. 이번 글에서는 기초대사량과 활동대사의 개념을 이해하고, 체중 감량을 위한 적절한 칼로리 목표를 설정하는 방법을 정리해 보겠습니다.🔹 기초대사량(BMR)과 활동대사(TDEE)란?1. 기초대사량(BMR, Basal Metabolic Rate)기초대사량은 아무런 활동을 하지 않아도 우리 몸이 생명을 유지하기 위해 소비하는 최소한의 에너지를 의미합니다. 즉, 숨 쉬기, 체온 유지, 심장 박동, 장기 기능 유지 등의 기본적인 생명 유지 활동을 위해 필요한 칼로리입니다.BMR은 개인의 체중, 키, 나이, 성별에.. 2025. 2. 26. 이전 1 다음 728x90 반응형
